Träningsläger Bosön

Innebandysäsongen 24/25 drog i gång med buller och bång när vi i helgen hade träningsläger på Bosön. F11 har höga ambitioner i sin innebandy och vi vill ge dem de bästa förutsättningarna så därför träffades vi klockan 08:00 i lördags morse, ombytta och klara för en helg fylld med träning.

Innan vi nådde vårt slutmål så gjorde vi en avstickare till Lidingövallen. Här körde vi igenom intervallpass 2 från sommarträningsprogrammet. Ungefär sex kilometer avverkades i högt tempo, och även om några hade skavanker, så gjorde man utmaningen till sin egen och utförde den efter bästa förmåga. En väldigt imponerande insats denna tidiga morgon.

Därefter tog vi oss till Bosön och raka spåret in till skolbänken för en timmes teori. Vi gick igenom kost och vikten av att äta rätt sedan bytte vi inriktning och pratade om spelsystem. En timme går fort men vi har sått våra frön och många tjejer har nog fått sig en liten funderare. Bli inte förvånade om de ställer frågor om sockerinnehåll vid nästa måltid!

Efter lunch begav vi oss till löparbanorna för en session med löpteknik. En hel del övningar praktiserades och det var ett mycket givande pass. Det finns oerhört mycket att träna på inom löpteknik och vi tror att det är grunden till att hitta glädjen med löpningen.

Sen var det dags för ett lätt mellanmål som följdes upp av det första träningspasset på innebandyplanen. Vi praktiserade de spelsystem vi pratat om vid skolbänken samt några spelövningar som tjejerna var mer vana vid. Fortsatt fullt fokus även om kropparna nu började kännas väldigt marinerade.

När passet var slut fick vi äntligen checka in. Tjejerna fick tid att fräscha upp sig och hoppa i den bekväma kvällskostymen innan middagen. Efter maten hade vi fri lek där många valde att spela pingis, fotbollsspel eller bara sitta lugnt ner och spela sällskapsspel. Ella valde en egen väg och plockade upp en bok om 1300-talet och satte sig i biblioteket nere i källaren. När hon väl var återfunnen fick laget en uppgift, att skriva ner förslag på morgondagens mellanmål. Förslagen som gavs visade tydligt att teoripasset om kost hade givit resultat vilket var väldigt glädjande.

Vi avslutade dagen med en rolig lagaktivitet där tjejerna fick visa upp sin konstnärliga sida. Resultatet blev ett porträtt av var och en, där alla fick vara med och sätta sin personliga touch. Vi kanske får beskåda dessa alster någon gång under säsongen.

Dag 2 inleddes med en morgonjogg strax efter frukost. Några tjejer hade känningar och gick i stället till gymmet för att cykla. Löppasset gick genom en härlig skogsterräng och trots att vi ledare ville hålla nere tempot så var det många som gärna sköt på lite extra. Härligt att se inställningen! När vi kom tillbaka så mötte vi upp de som kört cykling. Här hade det varit fullt ös och några av tjejerna hade cyklat så långt som en mil. Fantastiskt att se inställningen och den glädje som ett lyckat träningspass ger.

Efter att vi fyllt på med mellanmål som tjejerna hade önskat från dagen innan så var det dags för pass två på innebandyplan. Den här gången låg fokus på teknik och Natta styrde större delen av passet. Fantastiskt kul att se att flera av tjejerna tagit steg framåt i sin teknik över sommaren. Det tyder på att dom utfört sina sommarträningspass.

Sista träningspasset för helgen drog i gång efter lunch och nu var det fokus på spelövningar och matchspel. Trots en väldigt tuff träningshelg så visade tjejerna på stor karaktär och fullföljde hela passet med bra fokus och härlig fart.

Vi tackar Bosön för en fantastisk helg. Nu är vi äntligen i gång med säsongen!